Musculación muestra cómo entrenar para ganar fuerza, definición y volumen muscular utilizando 65 de los ejercicios más efectivos que cubren los más importantes grupos musculares. Mediante la combinación de unas ilustraciones anatómicas a todo color y una experta guía técnica, este libro le ayudará a comprender mejor cómo trabajar adecuadamente el músculo específico utilizando el mejor alineamiento, colocación y técnica de levantamiento de cada ejercicio. Además, en el libro se enfatiza sobre la mecánica del entrenamiento para ayudarle a optimizar sus resultados y minimizar el riesgo de lesión.
Incluye tres programas basados en rutinas de fuerza, puesta a punto y ciclos de sobrecarga que muestran cómo combinar los ejercicios en programas de fortalecimiento progresivos. Asimismo, mediante la modificación de la intensidad, el volumen, la recuperación y la secuencia de los ejercicios, usted mismo podrá diseñar programas para alcanzar metas de entrenamiento a corto y largo plazo adaptados a sus necesidades. |
